[...] https://i.imgur.com/zlCbJJGl.png https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Obecnie jest tak, pierwsze 2 tygodnie z DT wyleciało po 100g węgli, potem co tydzień po 70g i nieco fatu. W DNT w pierwszych tygodniach poszły węgle i fat, potem już leciutko z fatu. DT: https://i.imgur.com/pM1QshSl.png DNT: https://i.imgur.com/eJv5knkl.png Plan jest taki [...]
Spaiter, noo taki początek masy, no ale myślę, że już to upoważnia do włączenia lodów%-) Dobrze powiedziane- pasjonat będzie symetrycznie rozwijał całą sylwetkę, bez pomijania (najczęściej) nóg:-) Ciekawe czy są pasjonaci, którzy ćwiczą tylko nogi, choć wobec w/w mojej teorii to już nie pasjonat, hmm%-) Z plecami sam mam problem(y)... pierwszy to [...]
[...] tym spodzie z jaglanej%-) Ale grzech to nie jest wielki- jest i białko z odżywek i jaj, węgle złożone z kaszy, proste z owoców i cukru (więc prawie na potreningowy) i nieco fatu z żółtek:-) Kawalerski opiszę poniżej, ogólnie zayebiście, poza małym, ale;-) Padme, bardzo proszę i życzę smacznego- aż jestem ciekaw jak fajnie Ci wyjdzie:-) Nogi [...]
[...] dodawać po 50kcal co tydzień, to po 10 tygodniach dojdziemy do 2500kcal i w tak długim okresie nasz metabolizm zaadoptuje się do powiedzmy 2400kcal, dlatego przybranie body fat będzie w drugim przypadku znacznie mniejsze niż w pierwszym przypadku zakładając taki sam okres czasu po redukcji. Im wolniejsze dokładanie kcal, tym więcej dajemy czasu [...]
Piatek - 29.V - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h First thing first: https://lh3.googleusercontent.com/-D_Fbts8ZmMk/VWmbhSW45WI/AAAAAAAAIvM/d61adBMehvs/s513/fa%2525C5%252582dy%2525205.jpg %bf jest wiekszy,ale mierzę w celu kontroli progresu a nie samego %bf! Jest tak jak chciałem aby było. [...]